我们在健身房常见的瑜伽球都是圆形的，一般分为55cm、65cm和75cm直径，健身人士都会因身高来选择；世界之大，只能说康华商用健身小编的眼光太短浅了，这款全身健身球是半圆形的，让你更健康的进行平衡式训练，这款半圆球也叫BOSU球，上半部分是一个进口环保pvc材质的半球，下面是一个ABS工程塑料直径为58cm的圆形平底。它可以帮助人们更好得完成健身的各种动作，能有效的锻炼力量和节凑感，很好的进行瘦身塑体。女性可以通过训练上提胸部，男性更好的锻炼胸大肌，增强上肢力量。

图1

充气原理，将气塞拔掉，插入底座中间的充气孔，进行脚踩式充气。

图2

采用防滑脚垫，保证更防滑，平衡感更强。

今天康华小编给各位健身爱好人士支支招，教授大家五种半圆球的训练方式：

一、

单脚站立standing with one leg

益处：增加平衡能力，提升足部本体感

动作：站姿，单腿站在半圆球上，保持身体平衡

变化：将半圆球反过来，站在平底上进行站立训练。

二 、

垂直纵跳jump

益处：发展动态平衡能力，增加腿部力量和足部本体感

动作：双腿站在半球上，保持平衡态。吸气，弯曲膝盖慢慢下蹲；呼气时向上迅速跳起，然后有控制的站住保持身体平衡

变化：可以连续起跳，并加上转体，提升动作控制难度。

三、

侧向纵跳lateral  jump

益处：发展跳跃中的身体动态平衡能力，增加腿部力量和足部本体感

动作：双脚站在半球侧方地面，保持平衡；吸气，弯曲膝盖预备蹲下；呼气时，向侧方快速跳起，然后有控制得落在球上缓冲站住保持身体平衡。

四、

球上行走walking

益处：发展动态平衡能力，提升足部本体感

动作：双脚站在半球上，保持身体平衡，身体原地顺时针或逆时针行走。

五、

单腿罗马尼亚硬拉romanla dead lift

益处：发展腰背肌肉的力量，增加核心控制和平衡协调能力

动作：单脚踩在半球上，吸气，身体保持直背慢慢放低，直至让双手放低几乎触碰到半球前缘；呼气时，起身还原

变化：可以加入手持壶铃，提升动作控制难度。